Step & Fit in der Schwangerschaft
Start Datum/Zeit
19.Dezember 2017, 10:30 Uhr
End Datum/Zeit
20.Dezember 2017, 17:00 Uhr
zusätzliche Zeitinformation
10.30 - 20.00 Uhr
09.00 - 17.00 Uhr
09.00 - 17.00 Uhr
Veranstalter
Pro Medica GmbH
Beschreibung der Inhalte
Einleitung
Fitnesstraining und geburtsvorbereitende Körperarbeit (Zertifiziert mit 20 UE)
Inhalte
Step & Fit ist ein sporttherapeutisches Bewegungstraining für die Schwangerschaft, das darauf abzielt die Gesundheit von Mutter und Kind ganzheitlich zu unterstützen und zugleich auf die Anstrengungen einer Geburt vorbereitet.
Im Seminar werden folgende Trainingsinhalte geschult:
Sanftes Herz-Kreislauftraining
Balance-Step ist eine ideale Möglichkeit das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren, den venösen Rückfluss zu unterstützen, das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die Koordination der Schwangeren zu schulen. Über bestimmte Kontrollparameter wird das Fitnesstraining gezielt gesteuert und somit kontraindizierte Belastungsspitzen vermieden.
Als Alternative zum Balance-Step können „Kleine Bewegungsspiele“ angeboten werden, die das Herzkreislaufsystem aktivieren und die ebenso Freude an der Bewegung hervorrufen. Eine gute Belastbarkeit des Herzkreislaufsystems hilft den Geburtsmarathon leichter zu bewältigen.
Gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Flexibiltätsgymnastik
Auch kräftigende, bzw. die Muskelfunktion erhaltende Arbeit ist in der Schwangerschaft sinnvoll, denn nur ein stabiles Muskelkorsett beugt den klassischen Beschwerdebildern wie Rücken- und Illiosacral- und Symphysenproblemen vor. Eine elementare, funktionelle Übungsauswahl der Kräftigungsgymnastik mit dem eigenen Körper wird sinnvoll modifiziert und bekommt mit dem Einsatz von Kleingeräten wie Thera-Bänder, kleine Hanteln, Bälle oder Gymnastikstäben einen motivierenden und abwechslungsreichen Charakter.
Atemgymnastik und Beckenmobilisation für die Geburt
Bewusstes Atmen im Alltag und Atmung als eines der wichtigsten Hilfsmitteln der Schmerzbewältigung für die Geburt werden über kleine Übungssequenzen in die Körperarbeit integriert. Es werden Atemübungen in Verbindung mit Köperwahrnehmung, Entspannung aber auch in der Bewegung umgesetzt, um die Schwangerschaft zu begleiten und auf den „Geburtsmarathon“ vorzubereiten. Übungen zur Beckenmobilisation für die Erleichterung des Gebärverhaltens sowie Dehnungs- und Flexibikitätsübungen für die Beckenbodenmuskulatur vervollständigen das ganzheitliche Kurskonzept.
Entspannungsformen
Einfache Partnermassagen, Meditationen, Atementspannung und andere Formen der pycho-physischen Regulationen runden das ganzheitliche Training für Mutter und Kind ab.
Seminarinhalte
Theorie:
- Positive Aspekte der Körperarbeit in der Schwangerschaft
- Gefahren und Grenzen der Bewegungstherapie
- Veränderungen des mütterlichen Organismus und die Konsequenzen für eine gezielte Körperarbeit für Schwangerschaft und Geburt
- Trainingsbelastung, Belastungsdosierung und Belastungskontrolle
- Allgemeine Aspekte der Trainings- und Bewegungslehre
- Richtlinien und Kontraindikationen
Praxis:
- Balance-Pad-Training und „Kleine Bewegungsspiele“ als Anregung für das Herz-Kreislaufsystem
- Ausgewählte Übungsformen einer funktionellen Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik für Schwangere (mit und ohne Kleingeräte)
- Atemschulung / Beckenbodenübungen
- Exemplarische Darstellung einer Kurseinheit
- Erarbeitung des Kurskonzeptes (8 Trainingseinheiten)
Im Seminar werden folgende Trainingsinhalte geschult:
Sanftes Herz-Kreislauftraining
Balance-Step ist eine ideale Möglichkeit das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren, den venösen Rückfluss zu unterstützen, das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die Koordination der Schwangeren zu schulen. Über bestimmte Kontrollparameter wird das Fitnesstraining gezielt gesteuert und somit kontraindizierte Belastungsspitzen vermieden.
Als Alternative zum Balance-Step können „Kleine Bewegungsspiele“ angeboten werden, die das Herzkreislaufsystem aktivieren und die ebenso Freude an der Bewegung hervorrufen. Eine gute Belastbarkeit des Herzkreislaufsystems hilft den Geburtsmarathon leichter zu bewältigen.
Gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Flexibiltätsgymnastik
Auch kräftigende, bzw. die Muskelfunktion erhaltende Arbeit ist in der Schwangerschaft sinnvoll, denn nur ein stabiles Muskelkorsett beugt den klassischen Beschwerdebildern wie Rücken- und Illiosacral- und Symphysenproblemen vor. Eine elementare, funktionelle Übungsauswahl der Kräftigungsgymnastik mit dem eigenen Körper wird sinnvoll modifiziert und bekommt mit dem Einsatz von Kleingeräten wie Thera-Bänder, kleine Hanteln, Bälle oder Gymnastikstäben einen motivierenden und abwechslungsreichen Charakter.
Atemgymnastik und Beckenmobilisation für die Geburt
Bewusstes Atmen im Alltag und Atmung als eines der wichtigsten Hilfsmitteln der Schmerzbewältigung für die Geburt werden über kleine Übungssequenzen in die Körperarbeit integriert. Es werden Atemübungen in Verbindung mit Köperwahrnehmung, Entspannung aber auch in der Bewegung umgesetzt, um die Schwangerschaft zu begleiten und auf den „Geburtsmarathon“ vorzubereiten. Übungen zur Beckenmobilisation für die Erleichterung des Gebärverhaltens sowie Dehnungs- und Flexibikitätsübungen für die Beckenbodenmuskulatur vervollständigen das ganzheitliche Kurskonzept.
Entspannungsformen
Einfache Partnermassagen, Meditationen, Atementspannung und andere Formen der pycho-physischen Regulationen runden das ganzheitliche Training für Mutter und Kind ab.
Seminarinhalte
Theorie:
- Positive Aspekte der Körperarbeit in der Schwangerschaft
- Gefahren und Grenzen der Bewegungstherapie
- Veränderungen des mütterlichen Organismus und die Konsequenzen für eine gezielte Körperarbeit für Schwangerschaft und Geburt
- Trainingsbelastung, Belastungsdosierung und Belastungskontrolle
- Allgemeine Aspekte der Trainings- und Bewegungslehre
- Richtlinien und Kontraindikationen
Praxis:
- Balance-Pad-Training und „Kleine Bewegungsspiele“ als Anregung für das Herz-Kreislaufsystem
- Ausgewählte Übungsformen einer funktionellen Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik für Schwangere (mit und ohne Kleingeräte)
- Atemschulung / Beckenbodenübungen
- Exemplarische Darstellung einer Kurseinheit
- Erarbeitung des Kurskonzeptes (8 Trainingseinheiten)
Referent(in)
Gunda Mervelskemper
Qualifikation Referent(in)
Diplom-Sportwissenschaftlerin / Sporttherapeutin
Anzahl der Fortbildungsstunden gesamt
20
Anzahl der anteiligen Notfallstunden
0
Teilnahmegebühr
267,- € inkl. Skript, Zertifikat, Teilnahmebestätigung, Kaffee, Tee, Kekse & Obst
Teilnehmerzahl
14
Anerkannte Fortbildung
anerkannt nach §7 HebBO NRW
Anerkennungsstelle / Gesundheitsamt
Gesundheitsamt Köln
Anerkennungsdatum
21.08.2017
Veranstaltungsort
Informationen & Anmeldung
Gunda Mervelskemper / Janneke Broekmate
Auf dem Pützacker 4
51067 Köln
0221 - 96 92 165
0221 - 96 92 164
info@pro-medica-gmbh.de
www.pro-medica-gmbh.de
Auf dem Pützacker 4
51067 Köln
0221 - 96 92 165
0221 - 96 92 164
info@pro-medica-gmbh.de
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Zusätzliche Informationen
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