Die mentale Gesundheit stärken: gelassener werden und mit Stress besser umgehen können

Präsenz-Fortbildung

Pro Medica GmbH

Dieses Seminar bietet verschiedene schriftliche und praktische Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung mit dem Ziel die mentale Gesundheit zu unterstützen und zu stärken. Wichtig ist es sich bewusst zu werden, WO sich die persönliche Stolpersteine befinden, die den Stress auslösen, und WIE diese "behoben" werden können.

Praktiziert werden effektive Atem- und Entspannungsübungen, Kurzmeditationen sowie einfache Methoden zur Körperwahrnehmung und emotionalen Ruhe. Es zeichnet die Übungen aus, dass diese schnell erlernbar, einfach vermittelbar, alltagstauglich und dazu im Kursbereich einsetzbar sind.


Theorie:

- Psychische Gesundheitsförderung: Was uns mental gesund erhält
- Strategien für einen entspannteren Tagesablauf
- Elemente aus dem Zürcher Ressourcen Model (ZRM)
- Die Bedeutung und Förderung des gesunden Schlafes


Praxis:

- Stresstest ausfüllen und das Ergebnis reflektieren
- Energiekuchen ausfüllen / reflektieren
- Test: Was treibt mich an? / Glaubenssätze
- Atem- und Entspannungsübungen
- Sanfte Bewegung zur Regeneration
- Kurzmeditation
- Einfache Massagesequenzen


Als geeignete Fortbildung für Hebammen im Sinne des § 7 der HebBO NRW mit 10 Fortbildungsstunden vom Gesundheitsamt Köln zertifiziert.

Die Zertifizierung gilt auch für Fachpersonen wie Physiotherapeut*innen, Sportwissenschaftler*innen, Ergotherapeut*innen, Pflegekräfte, Gymnastiklehrer*innen, Erzieher*innen und Übungsleiter*innen und kann als Nachweis für die Teilnahme an einer anerkannten Fortbildung eingereicht werden.

anerkannt nach §7 HebBO NRW

Gesundheitsamt Köln

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51067 Köln

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Auf dem Pützacker 4
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